шпагат

Шпагат Симахиной

Новая обучалочка - Шпагат Симахиной (Simakhina split), трюк, придуманный и исполненный Мариной Симахиной. .

"Радуга Марченко" в исполнении Насти Скухторовой

Радуга Марченко в исполнении Насти Скухторовой

3 способа выйти в "Spatchcock"

Элемент "Шпагат на плече"

Pole dance - это зов природы!

Pole dance - зов природы
Pole dance - это зов природы

Елена Артамонова

Елена Артамонова

Алекс Щукин "10 моих любимых шпагатов и как их делать"

Здесь украинский поулдансер Александр Щукин в понятной и доступной форме расскажет Вам о 10 своих любимых трюках-шпагатах, а также покажет, как и с какой позиции их лучше сделать.

Читать дальше

Тянем шпагатики!

Это видео - для улучшения вашей растяжки, гибкости. Тянем шпагат! Те, у кого его нет - чтоб был наконец-то, а у кого есть - чтоб в "минус". Совершенству нет предела!


Эволюция тренера Pole Dance

эволюция тренера pole dance

On-Line уроки от Nordance. Часть 2.

Продолжаем серию уроков от педагогов московской школы шестового танца и акробатики "Nordance".

Первые три урока вы можете посмотреть здесь.

В уроке №4 мы разучим упражнение из стрейтч-йоги, которое поможет нам растянуть шпагат не только на полу, но и удерживать его в воздухе.


А с помощью этого урока вы сможете изучить комбинацию на крутящемся шесте из двух элементов - "Складки", которая переходит в "Супермэна". Уровень - Любители/Профессионалы.


В следуюшем уроке мы изучим переворот с шестом вперед.


Чеба (Cheba Split)

Шпагат Чеба

Научиться делать шпагат чеба можно здесь.

Shoulder split

Шпагат на пилоне

Шпагат на пилоне

Как сесть в ПОПЕРЕЧНЫЙ шпагат с помощью упражнений йоги

Отлично подобранный комплекс асан поможет Вам развить подвижность крестца и тазобедренных суставов, которые так необходимы в освоении поперечного шпагата.

Читать дальше

Йога: растяжка, сила и гибкость

С помощью этой программы вы сможете улучшить растяжку, сделать суставы более подвижными, стать стройнее, избавиться от целлюлита, улучшить работу внутренних органов и систем организма.

Читать дальше

Как сесть в ПРОДОЛЬНЫЙ шпагат с помощью упражнений йоги

Здесь вы узнаете, как можно улучшить свою растяжку и поскорее сесть у продольный шпагат с помощью несложных упражнений из йоги.

Читать дальше

Гибкость

Этот комплекс - упражнения пилатес на растяжку, с помощью которых вы сможете стать более гибкими и пластичными.

Читать дальше

Заветный шпагат

В этом видеоролике вы узнаете, как нужно правильно тянуться (в домашних условиях), чтобы поскорее сесть на шпагат.

Читать дальше

Русский шпагат

Продольный шпагат в воздухе

Элемент "Jade", иногда именуемый как "Штопор", "Сплит", "Продольный шпагат". Я его называю "Шпагат из "Книжечки".




Посмотреть видео с исполнением этого элемента можно здесь.

Элемент "Jade"

Элемент "Jade", иногда именуемый как "Штопор", "Сплит", "Продольный шпагат".


Суперрастяжка

Методы эффективной растяжки

Вывод из личного опыта.

Читать дальше