растяжка

Выворотность стопы

Упражнения, улучшающие выворотность ног (т.е. способность развернуть бедра, стопы, голени в положение en dehors - наружу). Эти упражнения помогут сделать шаг танцора более амплитудным и легким.

Читать дальше

Как сесть на шпагат за один день

как быстро сесть на шпагат юмор

Растяжка после тренировки

Как правильно пишется "растяжка"?

Растяжка комикс совы

- А как правильно пишется "растяжка"? Через "ж" или через "ш"?
- Через боль.

3 способа выйти в "Spatchcock"

Oona Kivelä - тренировка чемпионов

Этот ролик - продолжение поста "Как тренируются чемпионы". Вот как тренируется чемпионка мира Уна Кивела.

Тянем шпагатики!

Это видео - для улучшения вашей растяжки, гибкости. Тянем шпагат! Те, у кого его нет - чтоб был наконец-то, а у кого есть - чтоб в "минус". Совершенству нет предела!


Любишь страдать? Страдай правильно!

Любишь страдать? Страдай правильно!

Растяжка спины

Комплекс упражнений для растяжки спины от братьев Данила и Кирилла Калуцких.

Читать дальше

On-Line уроки от Nordance. Часть 2.

Продолжаем серию уроков от педагогов московской школы шестового танца и акробатики "Nordance".

Первые три урока вы можете посмотреть здесь.

В уроке №4 мы разучим упражнение из стрейтч-йоги, которое поможет нам растянуть шпагат не только на полу, но и удерживать его в воздухе.


А с помощью этого урока вы сможете изучить комбинацию на крутящемся шесте из двух элементов - "Складки", которая переходит в "Супермэна". Уровень - Любители/Профессионалы.


В следуюшем уроке мы изучим переворот с шестом вперед.


Как уменьшить объем бедер

Этот комплекс упражнений поможет Вам избавиться от лишнего жира в ногах, укрепить мышцы ног, улучшить растяжку и уменьшить объем бедер.

Читать дальше

Как сесть в ПОПЕРЕЧНЫЙ шпагат с помощью упражнений йоги

Отлично подобранный комплекс асан поможет Вам развить подвижность крестца и тазобедренных суставов, которые так необходимы в освоении поперечного шпагата.

Читать дальше

Йога: растяжка, сила и гибкость

С помощью этой программы вы сможете улучшить растяжку, сделать суставы более подвижными, стать стройнее, избавиться от целлюлита, улучшить работу внутренних органов и систем организма.

Читать дальше

Как сесть в ПРОДОЛЬНЫЙ шпагат с помощью упражнений йоги

Здесь вы узнаете, как можно улучшить свою растяжку и поскорее сесть у продольный шпагат с помощью несложных упражнений из йоги.

Читать дальше

Гибкость

Этот комплекс - упражнения пилатес на растяжку, с помощью которых вы сможете стать более гибкими и пластичными.

Читать дальше

Заветный шпагат

В этом видеоролике вы узнаете, как нужно правильно тянуться (в домашних условиях), чтобы поскорее сесть на шпагат.

Читать дальше

Стретчинг

Стретчинг (stretching) по сути своей есть не что иное, как упражнения на растяжку и гибкость, а точнее ряд упражнений для улучшения подвижности суставов и эластичности мышц и сухожилий. И если на него "забить", то не видать нам шпагатов и прочих шестовых раскорячек.

Занятия стретчингом помогут вам сделать тренировки по pole dance более эффективными и предотвратят множество травм...

Читать дальше

Суперрастяжка

Методы эффективной растяжки

Вывод из личного опыта.

Читать дальше