обучалка

Шпагат в крутке

Элемент "Волна"

Split Allegra

Видео-обучалочка - шпагат Аллегра.

Выворотность стопы

Упражнения, улучшающие выворотность ног (т.е. способность развернуть бедра, стопы, голени в положение en dehors - наружу). Эти упражнения помогут сделать шаг танцора более амплитудным и легким.

Читать дальше

Крутка "Пожарник"

Базовые движения Pole Dance

Шпагат Симахиной

Новая обучалочка - Шпагат Симахиной (Simakhina split), трюк, придуманный и исполненный Мариной Симахиной. .

Развиваем навыки танцевальной импровизации

Сегодня рассмотрим упражнения для улучшения и развития навыков танцевальной импровизации от Мишель Станек. На видео всё подробно объясняется на русском языке.
Итак, приступим. Часть1:

Часть 2:

Элемент "Цапля попавшая в смерч"

Yukari Split

Элемент "Rocket Man"

На видео вы увидите выполнение элемента "Rocket Man" (также встречается название "Ракета", "Гвоздик").

Малый пируэт (Small Pirouette)

Элемент "Аиша"

Фотоурок. Слегка непривычный вход в элемент "Аиша" и выхода их него.

Элемент Аиша

Обычно я вхожу в "Аишу" через "Гусеничку", этот способ выполнения элемента можете увидеть здесь.

Элементы "Аиша" и "Скорпион"

На видео показаны выходы в элементы "Аиша" (Ayesha) и "Скорпион" (Scorpion).

Элемент "Райская птица"

Сегодня изучим новый элемент от Марло Фискен "Райская птица" (или "Bird of Paradise").

Элемент показан в двух вариациях. Смотрим, наслаждаемся, изучаем, повторяем.

3 способа выйти в "Spatchcock"

Трюк от Aline Kerber

Красивый выход из партера

Видео-урок от Dirdy Birdy.

Элемент «Джанейро»

Осваиваем новый, а может для кого-то уже старый, элемент The Janeiro. Обучает Marion Crampe.

Вот ещё одно хорошее обучающее видео, на русском языке:

Элемент "Титаник"

Люблю элементы, в которых зрителям со стороны неясно, чем же танцор держится. Вот один из таких трюков - Titanic, в исполнении Вероники Солимано.

Элемент "Шпагат на плече"

Чудо-птичка

Немного необычная "птичка":

трюк птичка на пилоне

Этот элемент можно вплести в следующую не очень сложную комбинацию:

Крутка "Ведьмочка"

Back Flip

Крутой переворот из номера Hanka Venselaar:

Алекс Щукин "10 моих любимых шпагатов и как их делать"

Здесь украинский поулдансер Александр Щукин в понятной и доступной форме расскажет Вам о 10 своих любимых трюках-шпагатах, а также покажет, как и с какой позиции их лучше сделать.

Читать дальше

Танцевальные обучающие связки от FreeladyStudio

Интересные связки для начинающих и не только...







Advanced Chinese Pole - урок от Волча

Dance Class от Polemotions

Allegra into Marion Amber

Тянем шпагатики!

Это видео - для улучшения вашей растяжки, гибкости. Тянем шпагат! Те, у кого его нет - чтоб был наконец-то, а у кого есть - чтоб в "минус". Совершенству нет предела!


Как делать перекат

Урок от Cleo - здесь Вы научитесь делать красивые перекаты по полу, что может помочь в склейке элементов при постановке номера.


Как сделать флаг (вытяжка и подкачка)

Очередное видео от Slan. Здесь Вы подробно узнаете о том, что следует делать для совершенствования Ваших флагов - какие упражненения помогут подкачать нужные группы мышц, как жать вытяжки во флаги и пр.

Хорошей Вам тренировки!


Трюк "Акация"

Видео с пошаговым описанием трюка (приношу извинения за качество):



А здесь уже в качестве получше - связка с элементом "Acacia" в исполнеии Venessa Clack.


Handstand (стойка на руках)

В этом видео от Александра Щукина Вы узнаете, как можно самому тренировать стойки на руках у пилона (за который можно в случае потери равновесия ухватиться), и даже флаги (если упереться одной рукой в пол).


Как прыгать во флаге

Обучающий ролик от Slan. Здесь вы научитесь прыжкам во флаге, узнаете о смене хватов и о том, как переставлять нижнюю руку.

Крутки Pole Dance

13 основных круток pole dance:


Трюки и крутки Pole Dance в замедленном исполнении

Продолжаем подсматривать за мастерами шестового танца. Сегодня это:

Лучинина Надежда - Extended Outside Leg hang


Nadia Shariff - Chinese Phoenix


'Baby' Fonji aka Kamikaze Prep


On-Line уроки от Nordance. Часть 2.

Продолжаем серию уроков от педагогов московской школы шестового танца и акробатики "Nordance".

Первые три урока вы можете посмотреть здесь.

В уроке №4 мы разучим упражнение из стрейтч-йоги, которое поможет нам растянуть шпагат не только на полу, но и удерживать его в воздухе.


А с помощью этого урока вы сможете изучить комбинацию на крутящемся шесте из двух элементов - "Складки", которая переходит в "Супермэна". Уровень - Любители/Профессионалы.


В следуюшем уроке мы изучим переворот с шестом вперед.


Онлайн уроки от Nordance

Ниже представлены онлайн-уроки Pole Dance от московской школы шестового танца и акробатики "Nordance".

На первом уроке вы изучите элемент на крутящемся пилоне, переходящий в лотос. Уровень - любители.



Второй урок поможет освоить так называемый шпагат в подмышку (СТЕБЕЛЬ) на крутящемся пилоне. Уровень - профессионалы.



А в этом уроке вы выучите комбинацию по Exotic Pole Dance. Уровень -Любители/профессионалы.



Spatchcock

Трюк "Spatchcock" (Спэтчкок, Курица на вертеле) в исполнении автора трюка - Феликс Кейн


Как тренируются чемпионы

Здесь вы можете посмотреть тренировку Ооны Кивела. Это не просто многократная отработка какого-либо элемента поулдэнс у шеста, это разнообразный адский труд.


...Чтобы развиваться, вы должны действовать; чтобы быстро развиваться, действовать нужно каждый день. Слава – для всех, но познать ее смогут только те, кто постоянно действует. Пословица гласит: «Бог дает каждой птице червя, но не бросает его в гнездо». Будда сказал: «Я не верю в судьбу, которая сваливается на людей, когда они действуют, но я верю в судьбу, которая сваливается на них, если они бездействуют».(c)


Ролик отлично мотивирует. Хочешь быть как Оона - тренируйся как Оона.


Обучалка от Феликс

С недавних пор в сети появились видеоуроки от всем известной в мире Pole Dance Феликс Кейн (Felix Cane).

Интересные крутки, эффектные трюки и связки элементов с первых уст.

Blind & Flying Hand Grabs Tutorial


Outside Leg Hang Tutorial


Inverted Oversplit Tutorial

Обучение танцу на пилоне от Oona Kivelä

Отличный видеоролик, в котором первая победительница Pole World Cup 2011 Оона Кивела дает урок pole dance. Это видео хорошо тем, что в нем отражен весь процесс занятия - от разминки, стретчинга, до круток и упражнений на шесте. Причем компекс упражнений отлично подобраный, можно взять себе на вооружение.

Читать дальше